Jede Nacht wechselt unser Gehirn zwischen verschiedenen Zyklen: leichter Schlaf, tiefer Schlaf, Traumphase und wieder zurück zum leichten Schlaf. Jeder dieser Zyklen dauert 90 Minuten.
Sie fühlen sich am besten, wenn Sie am Ende eines solchen Zyklus aufwachen, denn dann befindet sich Ihr Körper im ?jetzt könnte ich aufwachen? Modus. Ihr Ziel sollte also sein Ihre Einschlafzeit von Ihrer Weckzeit in 90 Minuten Blöcken zurückzuzählen.
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