Leichtschlaf
Der Körper kommt zur Ruhe, Muskeln entspannen sich und die Aktivität fährt langsam herunter.
Schlafzyklus-Rechner
Wach werden, wenn es sich leichter anfühlt.
Finden Sie in wenigen Sekunden Ihre ideale Einschlafzeit. Der Rechner zählt vollständige Schlafzyklen von Ihrer Weckzeit zurück - damit der Wecker möglichst nicht mitten in einer Tiefschlafphase klingelt.
ca. 90 Minuten
pro Schlafzyklus
4 - 6 Zyklen
für eine erholsame Nacht
Schlaf ist individuell. Das Ergebnis ist eine praktische Orientierung und ersetzt keine medizinische Beratung.
Ihr Schlafplan
Wann möchten Sie aufstehen?
Ihre ideale Einschlafzeit
Das ist die ideale Einschlafzeit. Planen Sie Ihre persönliche Einschlafdauer davor zusätzlich ein.
Was nachts in 90 Minuten passiert.
Unser Gehirn durchläuft mehrmals pro Nacht verschiedene Schlafphasen. Wer nahe am Ende eines vollständigen Zyklus aufwacht, startet häufig leichter in den Morgen.
Tiefschlaf
Die körperliche Erholung steht im Mittelpunkt. Ein abruptes Aufwachen fällt hier oft besonders schwer.
Traumschlaf
In der REM-Phase verarbeitet das Gehirn Eindrücke, bevor der nächste Schlafzyklus beginnt.
Ruhiger liegen
Weniger Unterbrechungen, mehr Raum für Erholung.
In einem Wasserbett liegen Sie druckarm und verändern Ihre Position nachts häufig seltener. Das kann dabei helfen, Schlafphasen ruhiger zu durchlaufen.
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