Tiefschlaf verbessern: Das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf
Stellen Sie sich vor, Sie schlafen weniger und wachen trotzdem ausgeruhter auf. Statt sich müde und schlapp zu fühlen, starten Sie wach und energiegeladen in den Tag. Wie das funktioniert und wie Sie Ihren Tiefschlaf verbessern, erfahren Sie im Folgenden – damit Sie nie wieder müde aufwachen trotz 8 Stunden Schlaf!
Tipp 1: Natürlichen Schlafzyklus beachten
Menschen schlafen in Schlafzyklen. Diese unterteilen sich in verschiedene Schlafphasen – unter anderem Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und REM-Phase (Traumschlaf) – und dauern meist etwa 90 Minuten. Wer mühelos aufstehen möchte, sollte seinen Wecker unbedingt am Ende eines Schlafzyklus klingeln lassen. Wenn Sie beim Aufwachen noch mitten in einer Tiefschlaf- oder REM-Phase stecken, werden Sie sich garantiert müde und antriebslos fühlen.
Berechnen Sie Ihre Schlafdauer deshalb nicht in Stunden, sondern in Zyklen. Für die meisten Menschen sind 5 volle Zyklen (7,5 Stunden) empfehlenswert. Wenn Sie also um 6:00 Uhr aufstehen möchten, sollten Sie um 22:30 Uhr ins Bett gehen. Wenn Sie weniger schlafen möchten, reduzieren Sie die Schlafenszeit um einen Zyklus (90 Minuten) und gehen um 24:00 Uhr schlafen.
Übrigens: wir haben für Sie einen Rechner gebaut, mit dem Sie ganz einfach die passende Einschlafzeit für Ihre bestimmte Weckzeit berechnen können. Den Link dazu finden Sie hier: zum Rechner »
Tipp 2: Die optimale Schlafzeit
Nicht jede Tiefschlafphase ist gleich. Der erholsamste Tiefschlaf findet immer in den ersten fünf Stunden des Schlafes und vor 3 Uhr statt. Woran liegt’s? An unserer biologischen Uhr. Nachts schüttet unser Körper das Schlafhormon Melatonin aus und zum Morgen den Wachmacher Cortisol. Wer bis weit nach Mitternacht wach ist, wird seinen Tiefschlaf deshalb kaum verbessern können. Für optimale Tiefschlafphasen gehen Sie am besten zwischen 22 und 23 Uhr schlafen.
Tipp 3: Regelmäßige Schlafzeiten
Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen, desto besser wird Ihr Tiefschlaf. Am besten gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende! Für die innere Uhr ist das sehr wichtig – und der Tiefschlaf reagiert auf sich ständig ändernde Schlafzeiten besonders sensibel.
Wichtig: Vergessen Sie die Schlummer-Funktion Ihres Weckers. Wenn Sie schlummern, fallen Sie in einen unruhigen Schlaf und fühlen sich nachher noch unausgeruhter.
Tipp 4: Die richtige Matratze wählen – speziell von Aqua Comfort
Wenn es um Ihren Schlaf geht, spielt die Matratze die wichtigste Rolle. Ob Schlafzyklen oder Schlafzeit: Sie können alles richtig machen – passt die Matratze nicht zu Ihrem Körper, werden Sie Ihre Tiefschlafphasen nicht optimieren können.
Hier bieten die Wasserbetten von Aqua Comfort einen entscheidenden Vorteil: Durch das patentierte VAXO®-Verfahren wird die Matratze individuell auf Ihre Anatomie abgestimmt. So sinkt Ihr Körper punktelastisch ein und Sie verspüren keinerlei Druckstellen, die Sie aus dem Tiefschlaf reißen könnten.
Die Wassermatratze passt sich optimal an und sorgt dafür, dass Sie sich nachts nicht umdrehen müssen. So können Sie die vollen 90 Minuten Schlafzyklus ungestört im Tiefschlaf verbringen. Kein anderes Wasserbett kann Ihren Schlafzyklus so unterstützen.
Tipp 5: Tiefschlaf verbessern mit Aqua Comfort
Um die perfekte Wassermatratze für Ihren Körper zu finden, müssen Sie nicht einmal Probe liegen: Aqua Comfort misst Ihre Anatomie bequem zu Hause. So erhalten Sie eine Wassermatratze, die sich millimetergenau Ihrem Körper anpasst und den erholsamsten Tiefschlaf ermöglicht.
Probieren Sie es aus – nur mit einem Aqua Comfort Wasserbett nutzen Sie die Tiefschlafphase optimal und wachen ausgeruht auf!
Jetzt die VAXO®-Vermessungsbox unverbindlich und kostenfrei anfordern, als Grundlage für eine individuelle, bedarfsgerechte Beratung!
5 weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf
Ein Aqua Comfort Wasserbett passt sich perfekt an Ihren Körper an. Die Matratze verteilt Ihr Körpergewicht und gibt punktelastisch im Schulter- und Beckenbereich nach. So verspüren Sie keinerlei Druckschmerz beim Liegen in jeglicher Position – und Ihr Körper kann sich erholen und durchschlafen. Wer seinen Tiefschlaf verbessern möchte, trifft mit einem Wasserbett deshalb eine exzellente Wahl.
Diese Wasserbettschläfer schwärmen vom besten Schlaf, den sie jemals hatten:
Ich hatte bisher noch keine Probleme beim Schlafen, merke jedoch dass ich viel schneller einschlafe und der Schlaf wesentlich erholsamer ist. Ich wache nicht mehr in der Nacht auf, sondern kann komplett durchschlafen!
Markus Hübner
In meinem neuen Wasserbett von Aqua Comfort schläft es sich wie auf Wolken, ich habe keine Rückenschmerzen mehr und keine Probleme mit dem Einschlafen!
Johanna Rink
Auf dem Wasserbett schlafe ich sehr gut. Der Schalf ist westentlich besser und kann wieder Ein- und Durchschlafen.
Jörg Seidlitz
Wir sind mit dem Wasserbett sehr zufrieden, das einschlafen geht ruck zuck, die Rückenschmerzen sind seit dem viel besser. Unser Fazit: hätten uns schon viel früher eins kaufen sollen, nur zu empfehlen!
Barbara Kern
Wir lieben unser Wasserbett. Seitdem keine Rückenschmerzen mehr oder einschlafende Arme. Ein viel festerer Schlaf und ganz schnelles einschlafen.
Melanie Schmitz
